3.21开课在即 空中瑜伽让你“秀出小蛮腰”！

3.21开课在即 空中瑜伽让你“秀出小蛮腰”！

万千瑜伽 苏州万千瑜伽

女神节已过，大家感觉肿么样呢？
不管是年轻的美眉，
还是忙前忙后的辣妈，
还是潮流前端的美阿姨，
泥萌坐下的时候是不是也会这样呢？

尤其是腰部啊，**是妹子们的克星，
穿上新款春装，正想耍个帅呢，
却突然发现，咦？两边为啥有小肉肉？
脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点，一般男人腰腹部脂肪堆积的较快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪较快，然后才是四肢。

腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环较薄弱的地方，腰部脂肪过多*造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，不仅仅穿衣服没型，而且埋藏着巨大的健康隐患：
腰部肥胖的隐患
1.丨腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。
2.丨腰太粗会使气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。
3.丨腰部肥肉过多，会让血流受阻：易形成低血压和三高。而三高在医学界的死亡率是较高的，所以医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。
      本期课程专门针对身体腰部赘肉问题设置，主要通过地面核心的加强训练和空中飞行的练习，达到“小蛮腰”的效果哈！
先来视频洗洗眼哈，
小蛮腰就是这样来滴！


五天，共10小时，让我们跟随余丽老师与“空中瑜伽”来场甜蜜邂逅，“甩掉游泳圈，秀出小蛮腰！
小妖精们，看过来！


导师示范

通过地面核心训练，针对平时不易锻炼的腰腹部，加强腰腹力量，有效地减少腰腹部顽固的多余脂肪，甩掉小肉肉！
导师示范

通过空中瑜伽的练习，可以通过身体的不稳定状态，让核心肌群自然地收紧并得到很好的锻炼效果。同时，让身体曲线被修饰得更美！
“美腻急了”，有没有？
很酷很炫有没有？


课程介绍

1、学习如何运用并掌握胸腹联合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通过与空中瑜伽结合来预防、改善上交叉综合症和下交叉综合症。
3、通过悬吊和反重力技术起到理疗牵引的作用，改善脊柱已经出现的病理问题。
4、掌握正确的运用背部肌肉的方法，解决圆肩、高低肩、上背疼痛的等等的问题。
5、怎样启动核心肌群。
6、吊床串联瑜伽体式。
7、结合瑜伽，普拉提，通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性，加强在不稳定训练当中肌肉的募集能力。
8、学习编排不同主题的会员课。
9、学习**过150多个不同动作及变体动作。
10、融合芭蕾、舞韵的元素让动作及整个课程较富美感。
11、模拟课堂实践教学，让学员在掌握好动作的同时训练不同风格的讲解。
12、利用空中瑜伽实现对地面体式练习的错误习惯的纠正。
13、空中舞韵体验


课程大纲


**天
 ▼
空中
注意事项
吊床打结、测量合适的高度
空中瑜伽的发展趋势与体系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空间位置
练习空中的五大原则
进入到吊床的七种方式
热身系列：拜日式/呼吸冥想
 
第二天
 ▼
体式教学法分析
热身系列变化
核心强化系列
开肩系列
倒立系列
空中瑜伽的练习原则与实例分析
 
第三天
 ▼
体式教学反馈与教学法分析
髋部悬挂倒立与平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整体观
增加觉察力的方式
教学中语言表达能力训练
                              
第四天
 ▼
体式教学反馈与教学法分析
吊床下站立
体式的理疗效果
吊床串联瑜伽体式
课程编排与设计方案
教学讲解，示范，纠正     
             
 第五天
 ▼
体式教学反馈与教学法分析
学员课程编排与设计
课程规则
 成果检测
空中舞韵体验
  

课程详情


培训时间及地点
3月21日—3月25日（李公堤店）
4月16日—4月20日（高新区店）
上午  09:00-12:00
下午  14:00-17:00
一级、二级（五天）

培训价格
4800元   


导师简介


—   导师：余丽    —
●万千瑜伽*瑜伽导师，10年体育+ 10年瑜伽=20年教学经验。
●曾任河北师范大学瑜伽导师，培养了大量优秀的瑜伽教练。
●跟随着名瑜伽导师王韵老师学习哈他瑜伽，获得瑜伽高级教练资格，期间兼修中医及营养学。
●跟随阿密特老师学习呼吸法，清洁术及冥想。
●跟随一禅老师学习理疗瑜伽，吸取其精华，开设富有特色的二十四节气理疗课程。
●跟随李羽等多位名师学习空中，深入研究，领略空中精髓，输送大量空中老师。
●擅长用理疗瑜伽，空中瑜伽调理肩颈，脊柱侧弯，身体虚弱，7日断食排毒*疗法，青少年瑜伽，给众多私教会员带来身心的真实改善。

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