瑜伽眼 | 一套**详细的*内核心序列，助你唤醒身体的觉知

瑜伽眼 | 一套**详细的*内核心序列，助你唤醒身体的觉知

万千小编 苏州万千瑜伽

梦想似乎是遥远的
但是只要通过努力就能让它触手可及

反复
觉知
感觉随之而来

点击观看完整视频

视频链接


*内核心
体式精选


宽婴儿式
用瑜伽眼承托腹壁，让身体得到彻底的放松，帮助你更好的将呼吸牵引到后背部、下腰部，在体式中享受被支撑、被承托、被接纳的感觉。



猫式
通过瑜伽眼调整手下的平衡，启动手弓的位置，更好的打开胸腔，不断的去觉知身体在做对抗地心引力的练习，整个核心自然上提，腹横肌被动启动，不刻意，不费力。



动态龙式
足底与瑜伽眼连接、平衡，盆底肌、腹横肌自然启动，腰椎毫无压力，用心体会内核心的稳定建立起的上提感觉。


新月式
用瑜伽眼来支撑，帮助膝关节抬离地面，释放膝关节的压力，唤醒足底根基及大腿肌肉，盆底自然上提，身体被动延展上提。



动态前屈
在不稳定中找平衡，有助于培养核心稳定感，为手倒立做准备。


侧角伸展式变体
用两块瑜伽眼辅助，帮助侧腰、脊背以及腋窝伸展，体会内核心被启动、被上提的感觉。


船式
在瑜伽眼的支撑下，腹横肌**被启动，而非腹直肌，带给你与以往不同的感觉。


桥式
帮助唤醒你的内核心，更好的找到启动、上提的感觉。


仰卧束角式
瑜伽眼起到唤醒加保护的作用，体会核心的稳定感以及深层次的肌群被唤醒的感觉，并保持这种被唤醒的感觉，将其带到所有的体式当中，带到生活当中，让瑜伽理疗无处不在。


支撑摊尸式
瑜伽眼的弧度更好的贴合、支撑腰后侧，身体前侧被动打开、舒展，享受这彻底放松的时刻吧。