瑜伽练习没有进步 看看你有木有这些坏习惯

瑜伽练习没有进步？看看你有木有这些坏习惯

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瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享的几种不良习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静。
 
1

不必要的紧张。紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，*过分紧张，相信自己，你完全可以做的到！

2

无节奏的呼吸。在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸**的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

3

不计后果的拉伸肌肉瑜伽。需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这较有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
4
 和别人比较。很难专注于只做自己的练习，而不去和别人比较，但这是你应该去做的。真的不要理会别人在干什么，当你觉得别人比你厉害时，停止这个想法！同样，不要让自己太兴奋，觉得自己做得比别人好。自己走自己的路，保持真实的你，停止这个行为，不然会伤害到身边的人。
5

和自己比较。这个很难，对吧？想想你现在能做的和你期望做的或者过去表现做比较，可能会是麻烦，或者是伤害，因为这是在和身边的人竞争。每天我们的身体状况都不一样，所以不用纠结为什么上周那个体式做起来很*，而现在却做不到。所以必须打破这种坏习惯。
6

做习惯的奴隶。说到打破习惯，你经常会把瑜伽垫放在相同的地方吗？如果觉得自己一成不变，那么就挑战自己，尝试把它放到房间不同的地方，或者尝试新的课程或瑜伽室。改变身体角度可以帮助改变精神视觉。

7

不敢说话。如果你**次上瑜伽课，你有部位受伤了，你怀孕了，或者你害怕倒立，要大胆说出来！有的老师会在上课前询问，但有的老师不会，确保老师得知所有信息，是在*引导情况下让你练习瑜伽。如果是私人问题，需要在课前单独告诉老师。同样，有很多老师会在课后邀请学生留下来问问题，这个很重要！很多老师都会很高兴帮助你深入研究或教导梵文。

8

 太早离开。有时候课程结束了，就匆匆离开，不要让这成为习惯。我们都是很忙的，但很多时候还是可以等多10分钟做完挺尸式的。太早离开不但显得没礼貌，还会剥夺了你努力的成果：用几分钟时间躺下来，可以让身体更好地感受练习带来的好处。