想要活力满满吗 送你一套平衡海底轮的瑜伽序列

想要活力满满吗？送你一套平衡海底轮的瑜伽序列

 万千瑜伽 苏州万千瑜伽

脉轮Chakra
Chakra在梵语中是指“车轮”，泛指汽车轮、摩托车轮、甚至自行车轮。车轮不按一定的间距移动，车子就会失去平衡倒下去。身体的车轮，即脉轮也是如此。脉轮不能正常运转，我们的身体就会失去平衡，终究生命会停止的。瑜伽所指的脉轮是身体里能量和生命力较集中的地方，我们身体里有7个能量中心，也就是7个脉轮。

它们不停的运转，使各自不同的能量运送到我们的心灵和身体里，赋予了生命力。被*的脉轮都不同，未*的脉轮也都不同。脉轮的能量过度或不足都是不可以的，失去平衡的脉轮会使我们身心疲惫。

7个脉轮分别存在于我们身体里固定的位置上，具有各自的颜色与能量。我们的脉轮无时无刻的在毫无觉察的情况下变化着。脉轮在变化，身体和心灵的能量也会随之改变。



海底轮Muladahara Chakra


位于人体较下面的海底轮，对应的颜色是代表热情的红色，它与大肠和直场、肾脏的功能有着密切的联系。

如果消化非常不好，*力日渐下降，较近变得非常忧郁，就是这一脉轮较度衰弱的信号。

如果海底轮充满能量时，我们就会执迷于某一事物，会特别重视物质和其外向，或会变得傲慢，以自我为中心。

如果海底轮能量不足，我们就没有想要的东西，对生活也没有欲望，失去自信，逃避现实。

海底轮是指“基本”、“根”，是“生活的重心点”之意，这一脉轮一旦平衡了，我们就能充满活力，就能积极的应对生活，而奔涌的欲望和执迷就很自然地变安定了。



调节海底轮平衡的瑜伽序列

-1-

以山式站立，完全呼气。

-2-

吸气同时两手经前向上举过头**，
这时视线看向手指尖。

-3-

呼气同时两臂向前向下，折髋，
两手尽量触地，头颈放松。

-4-

吸气同时后背伸直延展，抬起上半身。

-5-

呼气同时手掌平放在地面上，双脚依次后移。
手掌用力压地，臀部上提，背部延展。

-6-

吸气同时膝盖弯曲，右脚移动到两手之间。

-7-

呼气同时左脚转向外侧。

-8-

吸气同时抬起上半身，两臂水平抬起，
来到战士二式，保持三次呼吸。

-9-

呼气同时左手放在左小腿处，
右臂抬起向斜上方伸出，保持三次呼吸。

-10-

吸气同时抬起上半身，回到战士二式。

-11-

呼气同时右肘放在右大腿上，
三角伸展式，保持三次呼吸。

-12-

吸气同时手放下，左脚向前移动，
回到山式站姿。专注于呼吸。